Im September einfach mal… anders mit uns selbst sprechen 🌱
Kennst du das?
Dein Kopf sagt dir: „Mach weiter, reiß dich zusammen, erst wenn alles erledigt ist, darfst du durchatmen.“
Und gleichzeitig spürst du: Genau diese Stimme macht dich müde, klein und angespannt.
👉 Unser innerer Dialog entscheidet, wie wir durch den Tag gehen – ob wir uns getragen oder getrieben fühlen. Worte sind nicht nur nach außen Medizin, sondern auch nach innen.
Im September lade ich dich ein: Sprich anders mit dir selbst. Freundlicher. Ehrlicher. Heilender.
Warum Selbstgespräche so wichtig sind 🧠
Studien zeigen: Unser Selbstgespräch beeinflusst unsere Psyche, unsere Stressregulation und sogar die Leistungsfähigkeit.
- Forschende der University of Michigan fanden heraus, dass Selbstgespräche in der dritten Person das Stresslevel deutlich senken können (Kross et al., 2014).
- Andere Untersuchungen zeigen, dass positives, realitätsnahes Self-Talk die Resilienz stärkt und sogar unsere Herzgesundheit beeinflusst (Tod et al., 2011).
Sprache wirkt also biochemisch – auch, wenn sie nur in unserem Kopf passiert.
5 Sätze für deinen September 🌸
Statt Druck, Selbstkritik und Funktionieren darfst du dir im September diese Sätze schenken:
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„Ich darf Pause machen.“
– Nicht erst, wenn du nicht mehr kannst. Sondern jetzt. - ✨
„Ich bin genug, auch wenn’s nicht perfekt ist.“
– Dein Wert hängt nicht an Leistung oder Fehlerfreiheit. - ✨
„Ich muss nicht funktionieren, um wertvoll zu sein.“
– Du bist Mensch, kein To-do-Roboter. - ✨
„Ich darf traurig sein, ohne mich zu rechtfertigen.“
– Gefühle sind erlaubt. Alle. - ✨
„Ich bin mein sicherer Ort.“
– Du bist für dich da, nicht nur für andere.
Dein innerer Dialog formt deine Beziehungen 💬
Wie du mit dir sprichst, bestimmt auch, wie du gehört wirst.
Wenn du dir selbst Mitgefühl gibst, fällt es dir leichter, es auch in Gesprächen mit anderen zu leben.
👉 September ist der perfekte Monat, um innezuhalten und neu mit dir ins Gespräch zu kommen.
Praktischer Tipp: Mach’s laut 🎙️
Such dir einen Satz, der dich gerade am meisten entlastet. Schreib ihn auf, häng ihn an den Kühlschrank oder sag ihn dir heute laut vor dem Spiegel. Dein Nervensystem reagiert auf gesprochene Sprache stärker als auf Gedanken.
Fazit: Gesunde Kommunikation beginnt in dir 🌿
Dein innerer Dialog ist kein Nebenschauplatz – er ist der Anfang von allem.
Sprichst du freundlich mit dir, veränderst du nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Gesundheit, deine Beziehungen und deine Kraft im Alltag.
Welcher Satz fühlt sich für dich wie ein Aufatmen an? Schreib ihn dir auf – und sprich ihn dir heute zu.
