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31 Reflexionsfragen für deinen perfekten Start ins Jahr 2020

Lisa Holtmeier • Dez. 11, 2019

🌠PODCASTMITTWOCH🌠
Wie angekündigt teile ich mit dir heute 31 Fragen für deinen perfekten Start in das Jahr 2020. Diese Fragen stelle ich mir jedes Jahr im Dezember, um kraftvoll mit vielen Inspirationen ins neue Jahr zu starten. Sie verhelfen mir zu einer ganzheitlichen Betrachtung meiner Ziele, Wünsche, Bedürfnisse und Träume.


Die Fragen unterstützen dich dabei
🌱…Klarheit deine Ziele zu finden
🌱…kraftvolle Entscheidungen für den Jahreswechsel zu treffen
🌱…alle Lebensbereiche zu reflektieren und ggf. neue Ziele zu setzen
🌱…dir über Fragen nachzudenken, die du dir vielleicht so noch nie gestellt hast
🌱…neue Bereiche in dein Leben zu integrieren
🌱…Inspirationen für neue Aktivitäten im Jahr 2020 zu bekommen
🌱…dein Jahr ganzheitlich zu planen
Lass uns gemeinsam im Jahr 2020 so richtig durchstarten.


Hier sind die magischen 31 Fragen

1.Was möchtest Du im Jahr 2020 genauso machen wie im Jahr 2019?

2.Was möchtest du im Jahr 2020 verändern?

3.Mit welchem Gefühl möchtest du ins Jahr 2020 starten?

4.Was möchtest du im Jahr 2020 zum ersten Mal machen?

5.Welche Bücher möchtest du im Jahr 2020 lesen?

6.Welche Menschen dürfen dich ins Jahr 2020 begleiten?

7.Welche Gewohnheiten möchtest du im Jahr 2020 ablegen?

8.Welche Verhaltensweisen möchtest du dir angewöhnen?

9.Was möchtest du gerne erreichen?

10.Welche Träume möchtest du dir verwirklichen?

11.Welche Orte möchtest du bereisen?

12.Wen möchtest du vielleicht im Jahr 2020 wiedersehen?

13.Von welchen Ängsten möchtest du dich nicht weiter blockieren lassen?

14.Was möchtest du nächstes Jahr endlich umsetzen?

15.Was ist der erste Schritt in Richtung Veränderung?

16.Was möchtest du im neuen Jahr konkret für deine Gesundheit tun?

17.Was willst du für deine persönliche Weiterentwicklung tun? (Meditation, Seminare, Umsetzen von gelernten aus dem Jahr 2019, Bücher lesen, Coaching absolvieren..)

18.Was willst du bis zum Sommer 2020 erreicht oder erschaffen haben in dir oder im außen?

19.Welche neue Fähigkeiten möchtest du in dir aktivieren?

20.Wie sollen dich Menschen kennenlernen, die dir im Jahr 2020 das erste Mal begegnen?

21.Womit möchtest du deine Zeit verbringen?

22.Wofür möchtest du dir ganz bewusst Zeit nehmen?

23.Gibt es vielleicht jemanden, mit dem du im Jahr 2020 das Gespräch suchen möchtest, um etwas zu klären?

24.Wem möchtest du im Jahr 2020 vielleicht eine Freude bereiten z.B. mit einem Besuch oder einem lieben Brief?

25.Bei wem könntest du dich im Jahr 2020 mal wieder melden?

26.Womit könntest du im Jahr 2020 Frieden schließen?

27.Was tust du im Jahr 2020 für deine Kreativität?

28.Was kannst du im Jahr 2020 für die Balance zwischen Anspannung und Entspannung tun?

29.Was hat dir im Jahr 2019 so viel Freude bereitet, dass du es im Jahr 2020 wieder erleben möchtest?

30.Was wünschst du dir vom Jahr 2020?

31.Was tust du dafür, dass diese Wünsche in Erfüllung gehen?


Lass dir Zeit beim Beantworten der Fragen. Falls dir zu einer Frage wirklich überhaupt keine Antwort einfällt, dann versuche noch einmal bewusst reinzufühlen, ob da wirklich keine Antwort schlummert. Ansonsten ist es aktuell nicht die Frage, die das Leben braucht, um dich weiter voranzubringen. Setze dich bei der Beantwortung bitte nicht unter Druck. Suche dir eine gemütliche Ecke, mache dir einen Kaffee oder Tee (oder beides) und lass die Fragen auf dich wirken.

Mir helfen diese Fragen jedes Jahr auf´s Neue, um noch mehr Klarheit und Fokus für mich zu spüren.


Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.
High Five!
Deine Lisa von WORDSEED
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Denk dran: Du hast nur das BESTE verdient. Du möchtest im Jahr 2020 durchstarten und ein gesundes, zufriedenes und erfülltes Leben führen? Dann sicher dir dein kostenloses 1:1 Gespräch 💬.


Ich war übrigens zu Gast im memole Magazin von der lieben SilkeBernhardt. Hier kannst du dir das Interview ansehen.


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Wertschätzende Kommunikation im Alltag

von Lisa Holtmeier • 13 Mai, 2024
Es gibt so viele Menschen, die sich mehr Wertschätzung wünschen! Fang selbst an, Worte der Wertschätzung in diese Welt zu säen. Hör auf länger zu warten! 🌱 Schenke deinen Kolleg*innen mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke deinen Führungspersonen mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke deinen Mitarbeiter*innen mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke deinen Kund*innnen, Schüler*innen, Student*innen oder Patient*innen mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke deinen Freund*innen mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke deinen Familienmitgliedern mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke Fremden mehr Wertschätzung! 🌱 Schenke hier in den sozialen Medien mehr Wertschätzung! Markiere super gern einen oder mehrere Accounts von denen du die Arbeit sehr schätzt als Zeichen deiner Wertschätzung ❤️. Let ́s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® ————————— #Wertschätzung #Dankbarkeit #Anerkennung #Respekt #Dank #Wohlwollen #Empathie #Verbundenheit #Freundschaft #Familie #Pflegemitherz #Positivepsychologie #Komplimente #GesundeKommunikation #InstaLehrerzimmer #Kollegen #Führung #PositiveVibes #DankeSagen #WertschätzendeKommunikation #Betriebsklima #BetrieblicheGesundheitsförderung #Krankenkasse #ZitateundSprüche #Miteinander #Klinikalltag #Unialltag

Ungesunde Kommunikationsmuster, die dir deinen Alltag erschweren

von Lisa Holtmeier • 08 Mai, 2024
Wir kommunizieren manchmal auf eine Art und Weise, die vor allem uns selbst schadet und die für uns selbst ungesund ist. Diese Kommunikationsprozesse laufen manchmal ganz unbewusst ab. Das bedeutet, dass wir uns selbst schaden, ohne dass wir es überhaupt merken. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, welche typischen, ungesunden Sprachmuster und Verhaltensweisen wir nutzen und mit denen wir uns schaden. Stell dir vor, eine Freundin meldet sich kaum bei dir. Du hast den Eindruck, dass du dich immer melden musst. So langsam hast du das Gefühl, dass deine Freundin kein richtiges Interesse an dir hat oder ein Kollege gibt dir seine Unterlagen immer auf den letzten Drücker. Das sorgt für eine Menge Stress für dich. Es nervt dich, dass er dir die Unterlagen so spät gibt. ...aus solchen Situationen entstehen oft ungesunde Verhaltensweisen oder Kommunikationsmuster. Häufig merken wir das gar nicht. Im Podcast schauen wir uns diese Situationen ganz genau an. Du kannst dir die Folge überall auf Apple Podcast, Spotify, Deezer, YouTube und vielen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Einfach WORDSEED® Podcast eingeben und reinhören! Den Videopodcast zur Folge findest du auf YouTube. Let´s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® ---------------------------- #podcast #spotify #kommunikationstipps #kommunikation #gesprächsführung #gesundekommunikation #karrieretipps #elterntipps #beziehungstipps #gewaltfreiekommunikation #videopodcast

Authentische Kommunikation

von Lisa Holtmeier • 06 Mai, 2024
Viele Leute sagen, dass sie nach den richtigen Worten suchen. Die Frage, die sich mir dann oft stellt: Kann man die finden? Ich denke, dass es in der Kommunikation diese “richtigen” Worte gar nicht gibt oder geben muss. Ich bin auch der Überzeugung, dass man sich nicht perfekt auszudrücken muss. Menschen wollen Authentizität! Sei echt, sei nahbar, sei DU! Es wird immer mal vorkommen, dass du im Nachhinein merkst, dass du dich hättest anders ausdrücken können. Das ist vollkommen okay. Lerne aus diesen Situationen. Versuche, dir selbst den Druck zu nehmen, immer die richtigen Worte finden zu wollen. Das macht die Kommunikation schwergängiger und nicht unbedingt besser. Menschen verbinden nicht die richtigen Worte, sondern ein gemeinsames Gefühl! Konzentriere dich darauf, das Gefühl zu transportieren und nicht unbedingt die perfekten Worte. Let´s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® ————————— #kommunikationstipps #gesundekommunikation #gewaltfreiekommunikation #kommunikation #wertschätzendekommunikation #achtsamekommunikation #zitateundsprüche #instalehrerzimmer #lehrergesundheit #selbstwirksamkeit #respekt #gesprächsführung #gesprächstipps #respekt #wertschätzung

6 Sätze für Gesunde Kommunikation im Streit

von Lisa Holtmeier • 26 Apr., 2024
Die Art und Weise, wie wir in Konfliktsituationen kommunizieren, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und wie wir den Konflikt lösen können. Es ist wichtig, Raum für Emotionen zu geben und respektvoll miteinander umzugehen. Indem wir unsere Gefühle anerkennen und offen darüber sprechen, können wir gemeinsam Lösungen finden und unsere Beziehungen stärken. Es ist also vollkommen in Ordnung, wenn du gerade verletzt bist und Zeit für dich brauchst oder gerade noch nicht in der Lage bist die Situation zu klären. Diese Sätze können dir dabei behilflich sein deine Gefühle und Bedürfnisse zu kommunizieren. “Ich bin gerade ziemlich verletzt. Ich brauche jetzt etwas Zeit für mich.” “Danke für deine Offenheit. Ich möchte darüber erst einmal in Ruhe nachdenken.” “Ich möchte, dass du weißt, dass ich dich trotz der Meinungsverschiedenheit sehr schätze.” “Ich bin gerade überfordert. Bitte gib mir einen Moment.” “Ich merke, dass mich diese Situation gerade sehr belastet. Wie geht es dir damit?” “Ich kann deinen Ärger nachvollziehen. Wir werden einen gemeinsamen Weg finden.” Hast Du noch weitere Beispielsätze für gesunde Kommunikation im Streit? Ich freue mich auf einen Austausch in den Kommentaren mit Euch! Let ́s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® ————————— #GesundeKommunikation #Konfliktlösung #EmotionaleIntelligenz #RespektvolleKommunikation #GewaltfreieKommunikation #Beziehungsstärkung #Verständnis #Wertschätzung #Zusammenarbeit #Austausch #Beziehungen #Ergotherapie #Pädagogik #KommunikationmitKindern #Montessori #Bedürfnisorientierung #Kommunikationskultur #Streitkultur #Lösungsorientiert #Gemeinschaft

Warum Vergebung so wichtig ist

von Lisa Holtmeier • 19 Apr., 2024
Vergebung ist nicht immer einfach und gleichzeitig sehr wichtig. Es bedeutet übrigens nicht, dass man das Verhalten gutheißt, wenn man jemandem verzeiht. Wenn wir anderen Menschen nicht vergeben, schaden wir uns in erster Linie selbst. Studien zeigen, dass es zu Erschöpfung, Magen-Darm-Problemen, Kopfschmerzen und Herz-Kreislauf-Problemen kommen kann. Menschen, die verletzt wurden und nicht vergeben, neigen auch eher zum Konsum von Suchtmitteln. Viele Menschen, die nicht vergeben, tragen Wut und Groll in sich und neigen dazu, anderen schneller Unrecht zu tun. Wenn du in einer Situation sehr verletzt bist, nimm dir erst einmal Zeit für dich und verlasse die Situation, bevor du aus dem Affekt andere verletzt. Let ́s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® ————————— #Vergebung #Selbstheilung #Gesundheit #Achtsamkeit #EmotionaleGesundheit #Stressbewältigung #InnererFrieden #Resilienz #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstfürsorge #Konfliktlösung #Mitgefühl #PositivePsychologie #Lebensqualität #Gelassenheit #Selbstreflexion #MentalHealth #Frieden #Empathie #Entwicklung #Wohlbefinden #InnereStärke #Konflikte #InneresKind

4 Fakten zu Sprachlosigkeit

von Lisa Holtmeier • 15 Apr., 2024
4 Fakten zu Sprachlosigkeit Viele Menschen ärgern sich sehr, wenn sie sprachlos sind. Immerhin fallen ihnen ein paar Stunden und vielleicht sogar Minuten später super Argumente ein. Daraus resultiert dann oft ein Selbstvorwurf: "Nie fallen mir gute Argumente ein" oder "Ich lasse mir immer alles gefallen" oder "Ich kann mich nie richtig wehren" oder "Ich fühle mich wie ein kleines, hilfloses Kind". Sprachlosigkeit hat viel mit deinem Körper zutun. Hier sind vier spannende Fakten: 🔎Sprachlosigkeit entsteht meistens in Stresssituationen. Durch die Stresshormone kann unser Gehirn keine guten Ideen produzieren, weshalb wir sprachlos sind. 🔎Sprachlosigkeit kann man durch gezieltes Training reduzieren. 🔎Sprachlosigkeit kann auch abhängig von bestimmten Personen sein, wenn du dich zum Beispiel eingeschüchtert oder unterlegen fühlst. 🔎Sprachlosigkeit ist ein vorübergehender Umstand. Sobald die Stresshormone abgebaut sind, werden dir auch wieder gute Argumente einfallen. Lass dich nicht entmutigen, Sprachlosigkeit ist normal und überwindbar! ✨ Je mehr du trainierst mit stressigen Situationen umzugehen, einen kühlen Kopf zu behalten und dir vielleicht noch das ein oder andere Sprachmuster zur Seite legst, umso besser kannst du zukünftig mit solchen Situationen umgehen. Let´s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® ————————— #WORDSEED #Selbstreflexion #Sprachlosigkeit #Kommunikation #Stressbewältigung #MentaleStärke #Mindset #Selbstbewusstsein #PositiveGedanken #Sprachfähigkeit #Selbstverbesserung #Entwicklung #Zielsetzung #Erfolg #schlagfertigkeit #stress #stressmanagement #gesundekommunikation #schlagfertig #kommunikation #selbstbewussterwerden

Gelungene Kommunikation

von Lisa Holtmeier • 11 März, 2024
Ein sehr verbreitetes Missverständnis in der Kommunikation ist, dass Sender*innen die komplette Verantwortung dafür tragen, wie die Botschaft bei den Empfänger*innen ankommt. Das ist aus meiner Sicht falsch. Sender*innen tragen einen Teil der Verantwortung und diese sollten sie nutzen, um sich konkret, wertschätzend und respektvoll auszudrücken. Auch die Empfänger*innen einer Botschaft tragen Verantwortung, indem sie beispielsweise aufmerksam zuhören und ggf. nachfragen. Gelungene Kommunikation liegt in der Verantwortung von allen Beteiligten! Könnt Ihr meine Sicht teilen? Teile Deine Gedanken in den Kommentaren! Let’s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED —————————- #Kommunikationsverantwortung #SenderVsEmpfänger #GemeinsameVerantwortung #Missverständnisse #ZuhörenIstWichtig #WertschätzendeKommunikation #GesundeKommunikation #Respekt #tippsfürführungskräfte #führungskräfteentwicklung #führungskräftecoaching #gesprächsführung #kommunikationstipps #gesprächstipps

3 Anzeichen für aufrichtige Entschuldigungen

von Lisa Holtmeier • 23 Feb., 2024
Aufrichtige Entschuldigungen können tatsächlich eine positive Auswirkung auf die Gesundheit haben, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene. 🧘🏻‍♀️Vermindert Stress und Angst: Das Zugeben von Fehlern und das Entschuldigen können den Stress reduzieren, der mit der Bürde von Schuldgefühlen und Konflikten verbunden ist. Dies kann dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. 🤸🏼Fördert emotionales Wohlbefinden: Eine aufrichtige Entschuldigung kann das Gefühl von Scham und Schuld mindern, was zu einer verbesserten emotionalen Gesundheit führt. Es kann zu einem Gefühl der Befreiung und des inneren Friedens führen. 🩸Verringert Blutdruck und Herzkrankheiten: Das Loslassen von negativen Emotionen, die mit Konflikten und Schuldgefühlen verbunden sind, kann den Blutdruck senken und das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Die Auswirkungen aufrichtiger Entschuldigungen auf die Gesundheit können vielfältig sein und reichen von der Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens bis hin zu physischen Vorteilen. Hier drei Anzeichen aufrichtiger Entschuldigungen 1️⃣Verantwortung übernehmen z.B. für den Fehler, das Verhalten, die Situation o.ä. 2️⃣ Um Entschuldigung bitten & Gefühle äußern, die das Bedauern zeigen 3️⃣Absicht äußern das eigene Verhalten zu verändern oder aufzeigen, was aus der Situation gelernt wurde Wichtig: Die positive Wirkung einer Entschuldigung hängt davon abhängt, wie aufrichtig sie ist und wie sehr sie von Verantwortung und dem Wunsch nach Versöhnung geprägt ist. Habt ihr schon einmal erlebt, wie eine aufrichtige Entschuldigung eure Gesundheit positiv beeinflusst hat? ✨ Teilt eure Geschichten und lasst uns darüber sprechen! Let ́s grow!🌱 Deine Lisa von WORDSEED® -————————— #Entschuldigung #Gesundheit #EmotionalesWohlbefinden #Stressabbau #Versöhnung #Selbstreflexion #Heilung #InnererFrieden #Konfliktlösung #PositiveEnergie #Gesundheitsbewusstsein #Herzgesundheit #Achtsamkeit #SeelischeGesundheit #PersönlicheEntwicklung #Gesundheitsvorteile #Mindfulness #Empathie #mentalegesundheit

Journaling - Tipps & Studien

von Lisa Holtmeier • 14 Feb., 2024
Journaling - alles nur Hype oder steckt wirklich etwas dahinter? Viele erfolgreiche Menschen schreiben regelmäßig in ihr Journal. Ich wollte wissen, was wirklich dahinter steckt. Deshalb habe ich mich die letzten Jahre intensivst mit dem Thema Journaling auseinandergesetzt und verblüffende Erkenntnisse gesammelt, die ich in dieser Podcastfolge mit dir teile. In dieser Podcastfolge erfährst du: 🌱 Tagebuch vs. Journal 🌱 Die beliebtesten Journal-Methoden 🌱 Wie viel Zeit du einplanen solltest 🌱 Was die Wissenschaft zum Thema sagt 🌱 Was Journaling wirklich bringt 🌱 Mein Fazit nach 4 Jahren Selbstexperiment 🌱 Wofür ich mein Journal nutze 🌱 Wann der perfekte Zeitpunkt zum Journaling ist 🌱 und vieles mehr Du kannst dir die Folge überall auf Apple Podcast, Spotify, Deezer, YouTube und vielen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Einfach WORDSEED® Podcast eingeben und reinhören! Den Videopodcast zur Folge findest du auf YouTube. Hast du bereits eine Journaling-Routine? Let ́s grow! 🌱 Deine Lisa von WORDSEED® —————————————— #Journaling #Erfolgsgeheimnis #Selbstentwicklung #PodcastEmpfehlung #JournalingErkenntnisse #TagebuchVsJournal #JournalMethoden #Zeitmanagement #WissenschaftDesJournaling #PersönlicheEntwicklung #Selbstexperiment #JournalingRoutinen #WORDSEEDPodcast #Videopodcast #ApplePodcast #Spotify

Darf man gar nichts mehr sagen?

von Lisa Holtmeier • 09 Feb., 2024
Wir haben Meinungsfreiheit in Deutschland und das ist gut so! Das bedeutet, dass Menschen ihre Meinung äußern dürfen und das bedeutet auch, dass es Menschen gibt, die andere Meinungen haben, man mit den Konsequenzen des Gesagten fertig werden muss und es Menschen gibt, die die eigene Meinung teilen. Ich finde gut, dass es eine größere Sensibilität gibt und immer mehr Menschen darüber reflektieren, was gesagt wird und wie es gesagt wird. Für mich bedeutet das nicht, dass wirklich jedes Wort auf die Goldwaage gelegt wird. Für mich bedeutet es, dass wir mehr darüber nachdenken, was wir da eigentlich so in die Welt tragen mit unseren Worten. Zu unterschiedlichen Themen wird es immer unterschiedliche Meinungen geben und das ist vollkommen okay! Die Frage ist immer, wie wir mit den unterschiedlichen Meinungen umgehen. Jede Person sollte ihre Meinung äußern dürfen. Sie sollte allerdings nicht davon ausgehen, dass sie von jeder anderen Person gut gefunden wird. Wie siehst du das? Let ́s grow! Deine Lisa von WORDSEED® ---------------------------- Hashtag#kommunikation Hashtag#teamentwicklung Hashtag#konflikt Hashtag#beziehung Hashtag#beziehungstipps Hashtag#teamkommunikation Hashtag#psychologie Hashtag#psychotherapie Hashtag#Meinungsfreiheit Hashtag#Reflexion Hashtag#Sensibilität Hashtag#Meinungsaustausch Hashtag#Respekt Hashtag#VielfaltderMeinungen Hashtag#Wortewirken Hashtag#Kommunikation Hashtag#Denkanstoß Hashtag#VerschiedeneMeinungen Hashtag#Toleranz Hashtag#OffenerDialog Hashtag#FreieMeinungsäußerung Hashtag#führung Hashtag#feminismus Hashtag#vielfalt
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