10 Sätze, die typisch für ein Imposter Syndrom sind

Lisa Holtmeier • 18. August 2023

Das Impostor-Syndrom beschreibt ein verbreitetes psychologisches Phänomen, bei dem Menschen, ungeachtet ihrer tatsächlichen Kompetenzen und Erfolge, das ständige Gefühl haben, Betrüger zu sein. Betroffene zweifeln ihre Fähigkeiten an, glauben, ihren Erfolg nicht verdient zu haben und fürchten, dass andere ihre vermeintliche Inkompetenz entdecken könnten. Diese Selbstzweifel führen zu einem anhaltenden Gefühl der Unsicherheit und beeinträchtigen das Selbstwertgefühl. Betroffene neigen dazu, ihre Leistungen auf äußere Faktoren wie Glück oder Zufall zurückzuführen, anstatt ihre eigenen Stärken anzuerkennen.

Das Impostor-Syndrom betrifft Menschen aller Altersgruppen und Berufsfelder, kann jedoch durch gezielte Selbstreflexion, Unterstützung durch andere und das Bewusstsein für die eigene Selbstwahrnehmung bewältigt werden.

Indem Betroffene ihre Leistungen realistisch einschätzen und sich selbst mit Mitgefühl behandeln, können sie lernen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich von den negativen Auswirkungen des Impostor-Syndroms zu befreien.

10 Sätze, die typisch für ein Imposter-Syndrom sind:

💬 "Ich habe nur Glück gehabt, dass ich erfolgreich bin."

💬 "Früher oder später werden die Leute merken, dass ich ein*e Betrüger*in bin."

💬 "Ich verdiene meinen Erfolg nicht wirklich."

💬 "Ich bin nicht so klug/ fähig/ talentiert wie die Anderen."

💬 "Jede*r sieht durch mich hindurch und erkennt, dass ich nicht gut genug bin."

💬 "Ich habe meine Position/ mein Erfolg nur aufgrund von Beziehungen bekommen."

💬 "Wenn ich einen Fehler mache, bestätigt das nur, dass ich ein*e Betrüger*in bin."

💬 "Ich muss perfekt sein, um nicht entlarvt zu werden."

💬 "Ich habe keine Ahnung, was ich tue und tue nur so als ob."

💬 "Meine Erfolge sind nur Zufall oder Ergebnis von harter Arbeit anderer Menschen."

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