6 Tipps um den Kopf frei zu bekommen

Den Kopf frei zu bekommen, ist einer der täglichen Herausforderungen in unserer Gesellschaft. Die Gedanken rasen in einer unfassbaren Geschwindigkeit durch unser System, der kognitive Speicherplatz ist voll mit To-do-Listen und ein Tempolimit gibt es in unser aller Leben nicht. So verbringen wir Tag für Tag. Vollgas ist das Tempo mit dem wir unsere kostbare Lebenszeit erleben.

Ich habe den Eindruck, dass es eine kostbare Errungenschaft ist, wenn es jemanden gelingt den Kopf frei zu bekommen. Je mehr Reize uns am Tag heimsuchen und je schnelllebiger unser Zusammenleben ist, desto anspruchsvoller wird es.

Ich habe heute 6 Tipps an Bord, die dich dabei unterstützen können den Kopf frei zu bekommen:

🌱Sport: Egal, welche Sportart, wenn wir richtig aus der Puste sind oder unserem Körper die volle Aufmerksamkeit schenken, ist es schwieriger für uns andere kognitive Anstrengungen auszuüben.

🌱In der Natur spazieren: Die Natur hat nachgewiesenermaßen eine beruhigende und zugleich erdende Wirkung auf unser ganzes System. Gepaart mit der Herz-Kreislauf-Aktivierung bringt das richtig frischen Wind in unser Oberstübchen. Nicht umsonst sagt man: “Ich lasse mir draußen den Kopf frei pusten”.

🌱Journaln: Unsere Gedanken zu Papier zu bringen, schafft neue Kapazitäten. Durch das Schreiben ermöglichen wir unserem Gehirn Erlebtes zu verarbeiten. Bringe deine Gedanken zu Papier.

🌱Meditieren & nixen: Einfach mal nichts tun oder meditieren. Egal, ob du so meditierst oder dir eine geleitete Meditation anhörst. In der Ruhe entstehen die besten Ideen. Dein Gehirn wird dich für die paar Minuten in der Stille lieben.

🌱Digital Detox: Handy aus! Laptop zu! Fernseher aus! Allein das Reduzieren von (digitalen) Reizen bringt schon mehr “head space”. Wenn wir mal eine freie Minuten haben, geben wir unserem Gehirn meist neues Futter. Damit verstopfen wir auch die letzte, freie Kapazität, die wir bis dato noch übrig hatten.

🌱Malen: Das freie Malen, das Ausmalen oder Mandala malen hat eine absolut beruhigende Wirkung. Im Allgemeinen das kreative Gestalten hat einen gesundheitsförderlichen Aspekt. Statt Malen, kannst du es auch mit fotografieren, zeichnen, stricken, nähen, töpfern, Holzarbeiten o.ä. probieren. Viele Menschen können bei solchen Aktivitäten entspannen. Manche sprechen auch von einer Art meditativen Zustand. Nicht umsonst, besuchen immer mehr Menschen kreative Workshops. Probiere es aus.

Was hilft dir, um deinen Kopf frei zu bekommen?

Höre dir unbedingt das Podcastinterview mit Prof. Dr. Volker Busch an. Er ist u.a. Autor des Spiegel-Bestsellers “Kopf frei!”.

Let´s grow!

Deine Lisa von WORDSEED®

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