5 Sätze, die du sagen kannst, wenn du ständig unterbrochen wirst
Kennst du das?
Du bist mitten im Satz.
Du erklärst etwas Wichtiges und plötzlich spricht jemand einfach drüber.
Viele Menschen erleben Unterbrechungen nicht als Kleinigkeit, sondern als
Stressmoment. Der Gedanke reißt ab, der Puls steigt, die eigene Präsenz schrumpft. Und oft bleibt nur die Frage:
Was sage ich jetzt, ohne unhöflich zu wirken oder mich selbst zu verlieren?
Genau aus diesem Grund kam der Themenwunsch für diesen 5-Sätze-Freitag wieder direkt aus der Community.
Warum Unterbrechungen mehr sind als ein Kommunikationsproblem
Unterbrochen zu werden bedeutet für unser Nervensystem:
👉 Achtung, mein Raum wird nicht respektiert.
Studien zur Gesprächsdynamik zeigen, dass häufige Unterbrechungen:
- das Stresslevel erhöhen
- die kognitive Leistungsfähigkeit senken
- und die Bereitschaft zur offenen Kommunikation reduzieren
Gesunde Kommunikation beginnt deshalb nicht bei perfekten Formulierungen, sondern bei klarer Selbstregulation und sprachlicher Abgrenzung.
Warum „Herzlich willkommen in meinem Satz“ nicht empfehlenswert ist
Dieser Satz ist beliebt.
Er klingt schlagfertig.
Und ja – er erzeugt oft Lacher.
Was er nicht tut:
- Er reguliert kein Gespräch
- Er schafft keine Sicherheit
- Er stärkt keine Beziehung
Ironie wirkt in solchen Momenten häufig beschämend oder überlegen. Sie verschiebt das Gespräch von der Sachebene auf eine subtile Machtebene. Kurzfristig stoppst du vielleicht die Unterbrechung – langfristig steigt die Spannung.
Gesunde Kommunikation heißt:
👉
klar stoppen, ohne zu verletzen.
👉
deutlich sein, ohne zu eskalieren.
5 Sätze, die du sagen kannst, wenn du unterbrochen wirst
Diese Sätze sind bewusst so formuliert, dass sie strukturieren statt angreifen:
- „Einen Moment bitte, ich schließe den Gedanken noch ab.“
- „Ich bringe meinen Gedanken noch zu Ende, dann höre ich dir gern zu.“
- „Ich möchte wirklich verstehen und verstanden werden – deshalb beende ich meinen Gedanken noch kurz.“
- „Ich schätze dein Interesse an dem Thema. Bitte gib mir noch einen Moment, bevor du antwortest.“
- „Einen Augenblick bitte – mein Gedanke braucht noch zwei Wörter.“
Diese Sätze:
- schützen deinen inneren Fokus
- signalisieren Selbstachtung
- und halten das Gespräch auf Beziehungsebene stabil
Welche Sätze wirken am besten?
Das ist individuell.
Nicht jeder Satz passt zu jeder Person oder Situation.
👉 Entscheidend ist,
wie ruhig sich der Satz in deinem Körper anfühlt.
Gesunde Kommunikation ist keine Technik – sie ist ein Zusammenspiel aus Sprache, Haltung und Nervensystem.
Einladung an dich
💬 Schreib in die Kommentare:
- die Nummer deines Lieblingssatzes
- und gern auch,
für welche Situation du dir die nächsten 5 Sätze wünschst
(z. B. Meeting, Familie, Partnerschaft, Kund:innen, Konfliktgespräch)
Denn dieser Freitag lebt von eurer Community.
Und von der Idee, dass Worte nicht zufällig wirken – sondern gezielt.
Worte wirken. Immer.
Und manchmal reichen fünf gute, um Gespräche spürbar gesünder zu machen.
