Was deine Worte über andere über dich selbst verraten – und wie du gesunde Kommunikation lernst

„Eine Aussage über eine andere Person ist immer auch eine Aussage über dich selbst.“
Klingt provokant? Ist es auch – und genau deshalb lohnt es sich hinzuschauen.

Warum deine Worte ein Spiegel deiner inneren Welt sind

Kennst du das?
Du hörst jemanden schlecht über eine Kollegin sprechen – und fragst dich:
„Was macht das mit mir? Und was sagt das über sie?“

Viele von uns reden täglich über andere Menschen – im Büro, am Küchentisch, im Kopf.
Doch selten fragen wir uns, was unsere Worte über andere eigentlich über uns selbst verraten.

Das Prinzip ist einfach – aber kraftvoll:

• 💬 Wer schnell urteilt, zeigt oft eigene Unsicherheit.
• 💬 Wer abwertet, kämpft vielleicht mit dem eigenen Selbstwert.
• 💬 Wer wertschätzt, hat gelernt, sich selbst liebevoll zu sehen.

Unsere Kommunikation ist ein Spiegel – und manchmal auch ein Schutzschild.

Kommunikation als Zugang zu deinem Inneren

In der Kommunikationspsychologie spricht man davon, dass jede Aussage zwei Ebenen hat:
Was ich sage – und was ich wirklich meine.

▶ Wenn du sagst: „Die ist total überheblich“, könnte es bedeuten: „Ich fühle mich im Vergleich klein.“

▶ Wenn du sagst: „Er redet immer so viel“, könnte dahinterstecken: „Ich wünsche mir selbst mehr Ausdruck.“

Diese Erkenntnis ist nicht angenehm – aber heilsam.
Denn: Gesunde Kommunikation beginnt mit Selbstreflexion.

Warum Urteile oft mehr mit dir zu tun haben als mit anderen

Worte sind nie neutral.
Sie tragen deine Erfahrungen, Ängste, Wünsche – und manchmal deine Wunden.

🧠 Studien zeigen: Menschen, die regelmäßig abwertend über andere sprechen, leiden häufiger unter einem instabilen Selbstbild und erhöhter Stressanfälligkeit.
(Dienstbier, 2019, Journal of Emotional Regulation)

Im Umkehrschluss:
Bewusste, wertschätzende Kommunikation stärkt deine psychische Gesundheit.
Sie fördert Selbstwirksamkeit, Empathie – und echte Verbindung.

3 Fragen, die deine Kommunikation gesünder machen

Wenn du das nächste Mal über jemanden sprichst – oder auch nur denkst –, frag dich:

1. Was genau stört mich gerade – und warum?
2. Was hat das mit meiner Geschichte, meinen Bedürfnissen oder Ängsten zu tun?
3. Wie würde ich sprechen, wenn ich mich sicher und gesehen fühlen würde?

Diese Fragen führen dich raus aus der Bewertung – und rein in deine Wahrheit.
Dort beginnt echte Kommunikation. Und dort beginnt Heilung.

Fazit: Gesunde Kommunikation ist Selbstführung in Echtzeit

Was du über andere sagst, ist oft ein Türöffner zu dir selbst.
Nutze ihn. Nicht für Selbstverurteilung – sondern für Selbstverbindung. 🌱

Denn Worte sind Medizin. Und du entscheidest, wie du sie einsetzt.

Lust auf mehr?
In meinen Coachings und Kursen zeige ich dir, wie du deine Kommunikation zu einer Kraftquelle machst – für dich, dein Team, deine Beziehungen.

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